Ômega 3 para emagrecer!

O ômega 3 é um óleo poliinsaturado com nutrientes fundamentais para o seu corpo e para a manutenção e promoção da saúde.


Estudos mais recentes da Universidade de Harvard já demonstraram os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório e cerebral. Porém, infelizmente, o corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo através da alimentação.

Entre os principais benefícios do ômega 3, podemos citar:

• Atividade anti-inflamatória; • Evita o entupimento dos vasos sanguíneos; • Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos; • Regula a pressão arterial; • É bom para a visão; • Também é ótimo para o cérebro; • Combate a depressão; • É um excelente aliado no combate a obesidade.

Alguns estudos também indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, para o aprendizado e para o sistema imunológico!

Existem os seguintes tipos de ômega 3: o ALA (ácido alfa linolênico) que está mais presente em sementes, chia, nozes, castanhas e hortaliças verdes (como couve e brócolis) e os presentes principalmente no óleo de peixe: O EPA E O DHA.  Por isso, para quem não é muito fã de peixe, pode encontrá-lo facilmente em qualquer um desses substitutos.

Mas você não precisa decorar todas essas siglas. Para facilitar, basta saber que eles estão presentes em salmões (de mar), sardinhas, arenque, peixes frescos marítimos em geral e possuem propriedades antiinflamatórias muito poderosas, ajudando o seu corpo a EMAGRECER COM SAÚDE e mantendo o seu cérebro funcionando da forma correta. 

OBS.: para consumir o ômega 3 proveniente do peixe, é importante saber que eles devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois este processo destrói os nutrientes do ômega 3, além de ser mais saudável.


#saude #dieta #emagrecimento #performance #longevidade #saúde #hábitossaudáveis #draleilagonzaga #clinicaclee #omega3