O desejo sexual é diferente para homens e mulheres. Além disso, o interesse pode mudar com a idade e o estágio da vida.
Problemas hormonais e físicos relacionados à idade, como secura vaginal e disfunção erétil, podem alterar o desejo sexual.
No entanto, o desejo sexual não diminui com a idade para algumas pessoas. E mesmo que diminua, existem várias maneiras de desfrutar da intimidade e melhorar o amor, o calor e a afeição com seu parceiro ou parceira.
O impacto das alterações normais
Antes de avançar para as mudanças no desejo sexual com a idade, vamos primeiro entender algumas mudanças pelas quais seu corpo passa quando você envelhece.
Em mulheres, a excitação é um processo complexo. À medida que envelhece, se notará uma mudança na lubrificação, o que pode tornar o sexo doloroso ou desconfortável.
Esta secura vaginal é causada principalmente pela queda dos níveis de estrogênio, especialmente após a menopausa.
Menos lubrificação torna a vagina menos elástica. Isso, combinado com o atrito, pode tornar o sexo desconfortável.
Seu médico pode prescrever lubrificantes ou terapia hormonal para resolver o problema. Como o tratamento hormonal pode aumentar o risco de doenças cardíacas, câncer de mama e derrame, é melhor consultar um médico antes de iniciá-lo.
Em homens, a disfunção erétil é um problema comum que surge com a idade, especialmente depois dos 50 anos.
Alguns são incapazes de manter ou alcançar uma ereção, enquanto outros podem demorar mais para obter uma. Além disso, para alguns homens, a ereção tende a ser menos cheia e suave.
Algumas causas de disfunção incluem diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis, níveis reduzidos de testosterona, tecido menos elástico e função nervosa prejudicada.
Mas as principais causas da disfunção erétil são problemas de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardíacas e diabetes.
Homens com histórico de cirurgia de próstata também podem ter dificuldade em obter uma ereção.
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil, à medida que envelhece, é manter um estilo de vida saudável.
Dessa forma, coma uma dieta saudável, pare de maus hábitos, como beber ou fumar, faça exercícios regularmente e mantenha um peso saudável para diminuir o risco de disfunção erétil.
Seu médico também pode aconselhar outras opções de tratamento, como terapia hormonal para melhorar sua ereção.
Como aumentar o desejo sexual
Embora o desejo sexual mude naturalmente com o tempo, isso não significa que você tenha que viver com uma libido mais baixa. Você pode fazer várias coisas para aumentá-lo.
Em primeiro lugar, converse com seu médico para ver se é uma mudança natural ou disfunção sexual diagnosticável.
Mas se for apenas uma queda relacionada à idade, você pode ter sucesso com mudanças no estilo de vida.
Aumente o exercício e a aptidão física
Exercício, níveis de atividade, peso e condicionamento físico estão relacionados à libido. A boa notícia é que mesmo pequenos aumentos na atividade física podem aumentar o desejo sexual, de acordo com algumas pesquisas.
A saber, estudos também associaram obesidade e inatividade com disfunção sexual. Por exemplo, um estudo concluiu que o comportamento sexual estava diretamente ligado ao percentual de gordura corporal.
A saber, homens com maior índice de massa corporal (IMC) eram 30% mais propensos a ter disfunção erétil. Além disso, cerca de 40% deles tiveram problemas com desejo e 50% tiveram problemas de desempenho.
Nas mulheres, a saúde do coração e a aptidão cardiovascular previram a excitação.
Coma alimentos que aumentam a libido
Alguns alimentos podem ajudar a aumentar seu desejo sexual. Inegavelmente, muitos deles fazem isso melhorando a circulação sanguínea. Além disso, é importante para as ereções e também para a excitação feminina.
Aliás, outros podem aumentar diretamente sua libido ou melhorar seu humor alterando a química do cérebro. Alimentos amigos da libido incluem:
ostras
abacates
morangos
amoras
melancia
batatas-doces
espinafre
alho, cebola, cebolinha e alho-poró
Evite alimentos que reduzem a libido
Alguns alimentos podem reduzir o desejo e a função sexual. Vários deles diminuem os níveis de testosterona, enquanto outros prejudicam a circulação.
Alimentos que reduzem a libido incluem:
Álcool
Gorduras saturadas
Gordura trans
Hortelã e mentol
Raiz de alcaçuz
Soja e produtos à base de soja
Gerencie o estresse
O estresse muda muito sobre como seu corpo funciona. Por exemplo, o estresse crônico aumenta os níveis de um hormônio chamado cortisol, que pode suprimir os hormônios sexuais e diminuir a libido.
Mas também pode afetar negativamente seu humor e estado mental. De fato, isso também pode prejudicar seu desejo sexual, dificultando a entrada no clima. Você pode diminuir seus níveis de estresse:
Eliminando estressores quando possível
Aprendendo técnicas de relaxamento
Exercício
Meditando e usando técnicas baseadas em atenção plena
Praticar Yoga
Ou seja, quando seu corpo deixa de ser cronicamente estressado, seus níveis hormonais devem voltar ao normal. Se você precisar de ajuda com o alívio do estresse, converse com seu médico.
Melhorar a qualidade do sono
Algumas pesquisas associaram o sono ruim com o baixo desejo sexual. Melhorar a qualidade do seu sono pode ajudar.
Por exemplo, o primeiro passo é dar uma olhada na sua higiene do sono – seus hábitos em torno da hora de dormir e do sono. Algumas dicas para dormir melhor incluem:
Tenha uma rotina relaxante para dormir
Use sua cama apenas para dormir e fazer sexo
Deixe seu quarto silencioso, escuro e fresco
Mantenha um horário de sono consistente
Tenha de sete a nove horas de sono por noite
Limite o uso da tela à noite e a exposição a luzes brilhantes
Evite cafeína após o meio-dia
Evite álcool antes de dormir
Dormir melhor pode melhorar sua saúde de várias maneiras além da libido, por isso vale a pena criar hábitos melhores.
Olhe para frente, não para trás
Muitos casais querem saber como voltar aos níveis de excitação e desejo sexual que experimentaram em seus 20, 30 e 40 anos.
Mas em vez disso, encontre maneiras de otimizar a resposta do seu corpo para experiências sexuais agora. Pergunte a si mesmo o que é satisfatório e mutuamente aceitável.
Além disso, seguir as dicas acima que levam uma melhor qualidade de vida também lhe proporcionarão uma longevidade mais saudável.
Texto: Dr. Italo Rachid